Slaapfysiotherapie
Slaapfysiotherapie bij slaapproblemen?
Volgens recente cijfers worstelen 1,5 miljoen Nederlanders elke avond met piekeren, liggen ze te malen en te woelen of liggen ze tevergeefs te wachten op de slaap die maar niet komt. Een derde van Nederland slaapt weleens slecht.
Onze gecertificeerd Slaapfysiotherapeut brengt met u in kaart hoe persoonlijke zorgen, verkeerde slaapgewoonten en/of lichamelijke klachten de slaapklachten versterken. Zodra u weet waar de knelpunten van het slecht slapen zitten kun u samen met de Slaapfysiotherapeut aan de slag en weer lekker ‘’leren’’ slapen.
Soorten slaapproblemen:
- Inslaapproblemen: als het inslapen langer dan 3/4 uur duurt, gedurende een periode van ongeveer een maand)
- Doorslaapproblemen: Wanneer u moeiteloos inslaapt, maar meerdere malen op een nacht wakker wordt en pas na 3/4 uur of langer weer inslaapt.
- Te vroeg wakker worden: meerdere dagen per week uren voor de wekker wakker worden en maar moeilijk weer in slaap kunnen komen.
Oorzaken slaapproblemen:
- Spanningen of zorgen
- Lichamelijke klachten (zoals pijn, benauwdheid of jeuk)
- Verstoord dag- en nachtritme (bijv. door ploegendiensten, jetlags of slapen overdag)
- Ongunstige leefstijl (veel koffiedrinken ’s avonds, laat op de avond sporten/vergaderen)
- Te hard en te lang nuttig blijven en doorwerken vlak voor het slapen gaan.
Belang van goed slapen:
Een goed bioritme is belangrijk om overdag normaal te kunnen functioneren en ’s nachts lekker te kunnen slapen. Het is belangrijk om na te gaan welke onderdelen in uw dag van 24 uur slaapproblemen in stand houden.
Een slaapstoornis is dus niet alleen een nachtelijk probleem. Het verband met je dagelijks functioneren mag u niet uit het oog verliezen. Goed inzicht verkrijgen in de aard en de ernst van de stoornis is noodzakelijk om zelf grip te krijgen op het slaapprobleem en er verbetering in te kunnen gaan brengen.
Zodra u weet waar de knelpunten van het slecht slapen zitten kun u samen met de fysiotherapeut aan de slag en weer lekker ‘’leren’’ slapen. Gun uzelf een goede nachtrust, maak nu een afspraak met de Slaapfysiotherapeut.
